Malkomforta litaĵo
Malnova kuseno estas fonto de polvo, kaj tial polvakaroj. Se ĝi estas komforta, revivigu ĝin per seka purigado. Kutime la alteco de la kuseno estas ĉirkaŭ 12 cm. Se la kolo doloras post dormo, la produkto estas tro alta, kaj se vi metas vian manon sub vian kapon antaŭ enlitiĝi, ĝi estas tro malalta. Malmola kuseno estas necesa por tiuj, kiuj dormas flanke, kaj mola kuseno por tiuj, kiuj dormas sur la ventro.
Nedeca matraco, tro varma litkovrilo kaj malkomforta litaĵo ankaŭ povas influi dorman kvaliton.
Televidilo kaj komputilo
Elektronikaj aparatoj estas fontoj de blua lumo, kiuj povas subpremi sekrecion de melatonino. Ĉi tiu hormono reguligas la tagnoktajn ritmojn de la korpo, protektas kontraŭ streso, kaj nokte restarigas laboron ene de ĉeloj, rejunigante ilin. Brilaj ekranoj kaj brilaj makuloj sur elektraj aparatoj povas kaŭzi malbonan dormon.
Se la dormoĉambro havas studejon, la ĉambro estu zonita. La skribotablo devas esti apartigita de la lito per vando, breto aŭ kurtenoj.
Horloĝo
Kiel aliaj lumfontoj, prilumita elektronika horloĝo povas estigi sendormecon. La brua mekanismo de la analoga horloĝo ankaŭ ne kontribuas al sana dormo, ĉar kompleta silento ofte necesas por bona ripozo. Kiam vi elektas horloĝon por dormoĉambro, vi devas certigi, ke ĝi ne malhelpas malstreĉiĝon kaj ne iritas per kontinua pepado.
Troa vesto
Ne permesu, ke aferoj plenigu la tutan ŝrankon - ili eksplodos kaj okupos la dorsojn de seĝoj kaj la supraĵon de la lito. La kabineto devas havi spacon por aera cirkulado. Donu la vestojn, kiujn vi ne portas, al bezonantoj. Sur la liberajn bretojn, vi povas meti aĵojn, kiuj kutime estas konservitaj sur tualetejo aŭ komodo, kaj surŝuti la ĉambron.
Florplantoj
Oni kredas, ke floroj en la dormoĉambro damaĝas homon forprenante pozitivan energion aŭ liberigante karbonan dioksidon. Feliĉe multaj studoj konfirmis la malon - internaj plantoj purigas la aeron de malutila ekstera poluado, benzeno kaj formaldehido. Sed bonodoraj floroj (en potoj aŭ tranĉitaj) plej bone evitas - ili povas ne nur interrompi dormon, sed ankaŭ kaŭzi kapdolorojn, kaj ankaŭ senton de naŭzo vekiĝinte.
Abundo de teksaĵoj kaj libroj
Aranĝi bibliotekon en la dormoĉambro ne estas la plej bona solvo. Libroj, tapiŝoj sur plankoj kaj muroj, kaj plurtavolaj kurtenoj kolektas grandajn kvantojn de polvo, fungoj kaj mikroorganismoj, kiuj povas kaŭzi alergiojn aŭ spirmankon. Prizorgi ilin postulas multan tempon kaj penon, do por libroj ni rekomendas aĉeti ŝrankojn kun pordoj, ekzemple vitro. Pli bone estas anstataŭigi plurtavolajn kurtenojn per lakonaj senkurentiĝaj kurtenoj.
Aferoj, kiuj ne feliĉigas vin
Dum en la dormoĉambro, vi devas atente ĉirkaŭrigardi por rimarki objekton, kiu ne taŭgas en la situacio aŭ generas negativajn asociojn. Ĉi tio povus esti:
- Ekzercmaŝino, kiun vi ne uzas.
- Malnova grandega ŝranko, kiu blokas la lumon kaj senigas la internon de la aero.
- Malbela vazo donita al vi pro nescio.
- Pentraĵoj kaj fotoj, kiuj kaŭzas malĝojon aŭ koleron.
- Multnivela lustro super la lito, kiu kreas senkonscian senton de angoro.
La interno devas funkcii por la homo, kaj ne inverse: la dormoĉambro devas esti kiel kuracloko, kie vi povas malstreĉiĝi kaj forigi streson. Vi mem povas prizorgi vian korpon, kaj ĝi dankos vin per pliigita streĉa rezisto, vigleco kaj alloga aspekto.
